Sucesso nas academias nas aulas de boxe e circuito, pular
corda pode ser mais uma alternativa no combate aos quilos indesejados. Pulando
corda durante 20 minutos a queima de calorias é de cerca de 350, praticamente o
mesmo gasto calórico de 45 minutos de caminhada ou 30 minutos de bicicleta. Já
o sobe-e-desce sem parar ainda ajuda a melhorar o fluxo linfático, eliminando
as toxinas do organismo e amenizando as temidas celulites.
É importante estar ciente que esse esporte é de alto
impacto, e pessoas com lesões nos joelhos ou em qualquer articulação dos
membros inferiores devem evitar a atividade. Se você está muito acima do peso
sentirá desconforto ao pular corda, pois o exercício aumenta o impacto nas
articulações, principalmente dos pés.
As vantagens da prática são muitas: é uma atividade de
trabalho corporal total, fortalecendo grandes grupos musculares superiores e
inferiores, embora priorize músculos da perna e glúteos; queima mais calorias e
melhora a capacidade aeróbia que exercícios aeróbios convencionais como a
corrida ou caminhada, por exemplo, protegendo contra doenças cardíacas; é
eficaz tanto para o sistema aeróbio quanto anaeróbio, dependendo do nível do
praticante e de como é utilizada; é um dos melhores exercícios para melhorar o
condicionamento geral do corpo, agilidade, força vertical, equilíbrio e
coordenação geral; eficaz no tratamento da celulite, dentro outros.
A corda é uma boa opção de exercício, mas tem que estar
aliada a outros hábitos para que surta os efeitos esperados, uma alimentação
equilibrada, uma conversa com os amigos e uma boa noite de sono são apenas
alguns exemplos que devem estar juntos ao exercício físico para que as pessoas
se sintam bem.
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